जॉब इंटरव्यू में 'उम' और 'लाइक' कहना कैसे बंद करें

फिलर शब्द आपको जितना सोचते हैं उससे अधिक क्यों खर्च कराते हैं

एक या दो बार "उम" कहना मानवीय है। हर तीसरे वाक्य में कहना अनिश्चितता का संकेत देता है — भले ही आप ठीक-ठीक जानते हों कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं।

इंटरव्यू लेने वाले सचेत रूप से यह नहीं सोचते "इस उम्मीदवार ने 30 बार उम कहा।" लेकिन वे एक अस्पष्ट भावना के साथ जाते हैं कि आप आत्मविश्वासी नहीं लगे, या आपके संवाद कौशल मज़बूत नहीं हो सकते। प्रभाव अवचेतन और चिपकने वाला है।

निराशाजनक हिस्सा: अधिकांश लोग जो इंटरव्यू में फिलर शब्दों का अति-प्रयोग करते हैं, सामान्य बातचीत में ऐसा नहीं करते। वे इसे विशेष रूप से दबाव में करते हैं, जब सोचने की गति और बोलने की गति तालमेल से बाहर हो जाती हैं।

जॉब इंटरव्यू में उम कहना बंद करना जानना उस तालमेल को ठीक करने के बारे में है — विराम को पूरी तरह समाप्त करने के बारे में नहीं।

आप दबाव में फिलर शब्द क्यों उपयोग करते हैं

आपका मस्तिष्क "उम," "लाइक" और "आप जानते हैं" को प्लेसहोल्डर के रूप में उपयोग करता है — आगे क्या कहना है यह संसाधित करते समय बातचीत की जगह धारण करने का एक तरीका। यह सामान्य और अधिकतर अवचेतन है।

इंटरव्यू में समस्या यह है कि आप एक साथ दो चीज़ें कर रहे हैं: अपना उत्तर बना रहे हैं और खुद पर नज़र रख रहे हैं कि आप कैसे सामने आ रहे हैं। वह दोहरा भार फिलर शब्द की आदत को बढ़ा देता है।

समाधान तेज़ सोचना नहीं है। मौन को सहज बनाना है।

चार तकनीकें जो वास्तव में काम करती हैं

1. फिलर को विराम से बदलें

यह मूल तकनीक है। जब आपको "उम" आने का एहसास हो, तो रुकें और 1–2 सेकंड के लिए कुछ न कहें।

यह पहले पीड़ादायक लगता है। वास्तव में, एक संक्षिप्त विराम सुनने वाले को आत्मविश्वासी और विचारशील लगता है। "उम, तो मुझे लगता है…" अनिश्चित लगता है। 1.5 सेकंड का विराम जिसके बाद "मुझे लगता है…" किसी ऐसे व्यक्ति जैसा लगता है जो जानबूझकर अपने शब्द चुनता है।

इसका पहले कम-दांव वाली बातचीत में अभ्यास करें — न केवल मॉक इंटरव्यू में। बैठकों, फोन कॉल या आकस्मिक बातचीत में प्रश्नों का उत्तर देने से पहले जानबूझकर विराम लें।

2. एक संक्रमण वाक्यांश का उपयोग करें

जब आपको अपने विचार व्यवस्थित करने के लिए एक पल चाहिए, तो फिलर के बजाय एक संक्षिप्त संरचित संक्रमण का उपयोग करें:

• "वह एक अच्छा प्रश्न है — मुझे एक पल के लिए उसके बारे में सोचने दें।"
• "मैं आपको एक विशिष्ट उदाहरण दूँगा।"
• "संक्षिप्त उत्तर X है। मुझे आपको संदर्भ देने दें।"

ये आपको "उम" जितना ही समय खरीदते हैं — बिना अनिश्चितता का संकेत दिए।

3. रिकॉर्ड करें और गिनें

आप उस चीज़ को ठीक नहीं कर सकते जिसे आप माप नहीं सकते। 5 मिनट का मॉक इंटरव्यू सत्र रिकॉर्ड करें और हर "उम," "लाइक," "आप जानते हैं" और "मूल रूप से" गिनें।

अधिकांश लोग चौंक जाते हैं। 5 मिनट में 40–60 फिलर असामान्य नहीं है। संख्या देखना आदत को सचेत बनाता है, जो इसे बदलने का पहला कदम है।

इसे साप्ताहिक करें। संख्या को घटते देखें।

4. अपनी बोलने की दर धीमी करें

फिलर शब्द तब बढ़ते हैं जब आपका मुँह आपकी सोच से तेज़ चल रहा होता है। अपनी प्रस्तुति को 15–20% धीमा करना आपके मस्तिष्क को अगला वाक्य बनाने का समय देता है इससे पहले कि आपके मुँह को उसकी आवश्यकता हो — जो प्लेसहोल्डर की आवश्यकता को समाप्त करता है।

थोड़ा धीमा बोलना भी आपको अधिक आधिकारिक लगता है। यह दोहरा लाभ है।

क्या न करें

इंटरव्यू में अपनी सांस रोककर न बैठें। उत्तर के बीच में सचेत रूप से हर फिलर को दबाने की कोशिश करते हुए एक गुणवत्तापूर्ण प्रतिक्रिया बनाना बहुत अधिक संज्ञानात्मक भार है। आप रुक जाएँगे या रोबोटिक लगेंगे।

सिर्फ सोचकर अभ्यास न करें। आपको अनुकरणित दबाव की स्थितियों में ज़ोर से बोलना है। फिलर शब्दों के बारे में पढ़ना आदत नहीं बदलता।

कभी-कभार को हमेशा के साथ भ्रमित न करें। वास्तव में कठिन प्रश्न के बाद उत्तर की शुरुआत में एक "उम" ठीक है। लक्ष्य पूर्णता नहीं है — यह आवृत्ति को उस बिंदु तक कम करना है जहाँ यह दर्ज होना बंद हो जाए।

दो-सप्ताह की कमी योजना

एक बार में एक फिलर से निपटना उन सभी को एक साथ समाप्त करने की कोशिश से बेहतर काम करता है।

इसे अभी अभ्यास करें

आप उनके बारे में जागरूक होकर फिलर शब्दों को कम नहीं करेंगे। आप उन्हें अनुकरणित दबाव के तहत अभ्यास करके कम करते हैं जब तक आदत पुनः तार नहीं हो जाती।

इंटरव्यू स्पैरिंग पर निःशुल्क सत्र आज़माएँ →